장마철에 생기기 쉬운 질병을 알아보자 (+2021 장마기간)

장마철 질병, 2021 장마기간, 식중독, 관절염

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여름 하면 장마가 생각나는데요. 

 

장마철에는 계속해서 비가 내리고 습한 날씨가 계속되어 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 

 

그래서 건강에 특별히 유의하셔야 하는데요. 

 

 

올해 2021년의 장마는 7월 초에서 시작해 (제주지방은 더 이를 것으로 추정) 7월 말~8월 초까지 이어질 것으로 보입니다. 

 

고온다습한 장마철,

어떤 질병이 유발되며 어떻게 예방해야 할까요?

 

 

 

 

 

장마철에 걸리기 쉬운 질병 증상 및 예방법

 

1. 식중독

 

장마철에는 온도는 높고 습기가 많아 식중독균이 잘 자란다고 합니다. 또한 모기와 파리가 많이 활동하는 시기로 세균과 바이러스를 퍼트려 장마철에는 특히 식중독에 주의하셔야 합니다. 

 

식중독 증상

 

1. 오염된 음식물을 먹은 후 1시간~6시간 내에 구토와 설사를 합니다. 

 

이 경우에는 약 보용보다 물을 충분히 드시는 게 좋다고 합니다.

 

2. 오염된 물을 마신 후 1~2주 뒤 고열, 두통, 설사 또는 변비가 나타납니다. 

 

이 증상이 나타나신 분들은 병원에 빨리 가시는 것이 좋습니다. 

 

예방을 위해선 물을 끓여서 드시고 음식물은 익혀드시고 손을 깨끗하게 씻고 주방 도구들과 행주를 자주 소독해 주세요. 

 

식중독 예방법 

 

1.식중독을 예방하려면 손을 자주 씻고 날 것보다 익힌 음식을 드시는 것이 좋습니다. 

 

특히 계란은 꼭 익혀 드시기 바랍니다. 

 

2. 음식은 냉장보관 꼭 하시고 냉장고에 보관했던 음식도 살펴보고 드시는 것이 좋습니다. 

 

3. 조리에 사용하신 도구들은 깨끗하게 씻어 주세요. 

 

4. 약수나 우물의 물을 드시는 것은 반드시 피해 주세요. 

 

 

2. 우울증

 

장마철에는 일조량이 현저하게 줄어듭니다. 

 

장마철에는 맑은 날은 거의 없고 흐린 날이 계속되는데요. 

 

흐린 날이 계속되면 뇌에서 세로토닌은 줄어들고 멜라토닌 분비가 늘어나서 우울증에 걸릴 수 있습니다. 

 

유럽에서는 겨울에 이런 날씨가 지속되어 겨울에 우울증 환자들이 늘어나는 것을 볼 수 있습니다.

 

계절성 우울증으로 기분이 우울하고 아무 것도 하기 싫어지고 몸이 무겁고 항상 피로합니다. 

 

불면증이 오기도 하고 식욕이 저하되거나 너무 왕성하거나 극단적으로 증상이 나타납니다. 

 

장마철 우울증을 예방하시기 위해서는 햇빛이 나는 시간에 밖에서 산책 또는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 세로토닌 분비가 촉진되기 때문입니다. 

 

일정한 시간에 자고 일어나며 되도록 낮잠은 피하시는 것이 좋습니다. 

 

집안을 화사하게 꾸미고 밝은 느낌을 주어 좋은 기분이 들 수 있게 하고 아침과 낮에는 방 안을 밝게 해 주세요. 

 

혼자 있는 시간은 줄이시는 것이 좋습니다. 

 

이렇게 하셨는데도 증상이 계속해서 나아지지 않으면 전문의와 반드시 상의하셔야 합니다.

 

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3. 무좀

 

장마철의 비가 계속 오고 습한 날씨는 무좀을 유발합니다. 

 

곰팡이의 일종인 백선균은 무좀을 유발하는 균인데요. 

 

축축하고 바람이 잘 안통하는 발바닥에 백선균이 묻어있는 상태로 발을 제대로 씻지 않게 되면 무좀에 걸릴 수 있습니다. 

 

 

 

무좀 예방법

 

 

1. 장마철 무좀을 예방하기 위해서는 발을 구석구석 깨끗하게 씻고 발가락 사이를 잘 말리셔야 합니다. 

 

2. 양말이 젖었을 때는 최대한 빨리 발을 씻고 새 양말로 갈아신으시고 신발은 통풍이 잘 되는 신발을 신으세요. 

 

3. 습기찬 곳은 맨발로 다니시지 마시기 바랍니다. 

 

 

 

 

4. 알레르기

 

장마철에는 습도가 높아 곰팡이가 번식하기 쉬운데요. 

 

곰팡이 때문에 비염과 천식, 아토피 피부염이 나타날 수 있습니다. 

 

 

알레르기 예방법

 

1. 장마철 알레르기를 예방하기 위해서는 집안의 곰팡이들을 제거해주셔야 합니다. 

 

 

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가격이 매우 저렴하고 사용법이 간편하고 성능이 좋아서 잘 쓰고 있는데요. 

 

화장실과 주방에 곰팡이나 찌든 때 등 더러워진 부분 청소하시고 싶으신 부분에 분사한 후 약 20분 정도 불려 물로 씻어내거나 젖은 천으로 닦아주시면 끝입니다. 

 

세면대에 뿌리고 솔로 벅벅 문지르면 닦으면 깨끗하게 닦여서 곰팡이제거 뿐 아니라 세면대 청소에도 최고입니다. 

 

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2. 에어컨이나 제습기를 틀어 습기를 조절해주시고 환기를 자주 하시는 것이 좋습니다. 

 

3. 에어컨을 청소해주시고 필터를 관리해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 관절염 악화

 

관절염이 있으신 분들은 장마철에 특별히 주의 하셔야 합니다. 

 

관절 내 압력이 습도와 기압의 영향으로 커져서  통증과 붓기가 심해지기 때문인데요. 

 

특히 류마티스 관절염이 있으신 분들은 더욱 실내 습도에 신경 쓰셔야겠습니다. 50%의 습도가 좋으며 실내외 온도차가 5도 이상 나지 않게 하는 것이 좋습니다. 

 

냉방기를 장시간 틀어놓는 것은 관절주변 근육을 긴장시켜 신경을 압박하므로 관절염이 더 심해질 수 있으니 주의하셔야겠습니다. 

 

 

장마철 관절염 통증 완화시키는 방법 

 

1. 소염제 먹기

 

관절염이 악화되었을 때 통증으로 힘드실 때는 진통 소염제를 드시는 것이 좋습니다. 

 

2. 온찜질 

 

관절염 통증이 있으실 때는 온찜질을 해주셔서 혈액순환을 원활하게 해주시는 것이 좋습니다. 

 

3. 휴식

 

관절염 증상이 있으실 때 적절한 안정과 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 

 

심하게 움직이면 관절염 증상이 더 악화되기 때문입니다. 

 

4. 가벼운 운동

 

 너무 움직이지 않으시면 관절기능 및 근육이 약화되는 경향이 있으니 스트레칭이나 가벼운 걷기로 관절의 유연성을 유지하시는 것이 좋습니다.