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흰 강낭콩 효능, 흰 강낭콩 부작용, 흰 강낭콩 하루 권장량, 흰 강낭콩 복용법, 키드니 빈, White Kidney Bean 흰 강낭콩은 저 탄수화물, 고단백질로 알려져 있습니다. White Kidney Bean 흰 신장 콩 이라고도 합니다. 흰 강낭콩으로 셰이크를 만들어 아침, 저녁 대용으로 먹으면 건강한 다이어트가 된다고 합니다. 흰 강낭콩의 효능 및 부작용, 복용법에 대해 알아보겠습니다. 흰 강낭콩의 효능 1. 다이어트 흰 강낭콩에는 파세올라민이라는 성분이 있어 체내에 탄수화물 흡수를 억제한다고 합니다. 빵이나 밥, 국수 등을 드시기 전에 흰 강낭콩을 드시면 탄수화물 흡수를 억제해준다고 하네요. 하지만 반드시 흰 강낭콩을 가열해서 드셔야 합니다. 게다가 흰 강낭콩은 식물성 단백질 함량이 풍부한데요..

아로니아 분말 복용법, 아로니아 먹는 법, 아로니아 효능, 아로니아 부작용, 아로니아 청 만드는 법 알아보기 아로니아는 베리류에 속하며 아로니아 나무의 열매로 식용이나 식용색소의 원료, 약용으로 쓰입니다. 아로니아는 1986년에 일어난 체르노빌 원자력발전소 폭발사고 때 생존자를 치료한 식물로 유럽에서는 아로니아를 천사의 선물이라고 부르기도 합니다. 건강에 좋은 아로니아의 효능, 부작용, 복용법, 섭취 시 주의사항 및 아로니아 청 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 아로니아 효능 아로니아에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화제 작용을 하는 성분으로 야생 블루베리의 30배 이상 아로니아에 함유되어 있어 아래와 같은 좋은 효능을 가지고 있습니다. 1. 눈 건강, 노화 예방 2. 혈액순환 ..

새싹보리 효능, 새싹보리 부작용, 새싹보리 하루 권장량, 새싹보리 해독주스 만드는 법, 새싹보리 복용법 새싹보리는 슈퍼푸드로 알려지면서 건강식품으로 새싹보리 분말이 인기를 얻고 있습니다. 새싹보리는 보리순 또는 보리새싹이라고 불리는데요. 통보리를 파종해 약 15~20cm 자란 보리새순을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리의 맛은 녹차맛과 비슷하다고 합니다. 새싹보리의 효능과 부작용, 해독주스 만드는 법 등에 대해 알아보겠습니다. 새싹보리 효능 1. 숙취해소 새싹보리에는 사포나린이 들어있어 숙취해소에 도움을 줍니다. 2. 장기능, 변비예방 새싹보리에는 식이섬유가 고구마의 20배 정도로 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 장기능에 도움이 되고 변비 예방에도 좋다고 합니다. 3. 당뇨병, 동맥경화 예방 새싹보리에는 ..

고로쇠 수액 효능, 고로쇠 물 효능, 고로쇠 수액 부작용, 고로쇠 수액 복용법, 고로쇠 물 부작용, 고로쇠 물 복용법, 고로쇠 약수 고로쇠 수액은 단풍나무과에 속하는 고로쇠(고로실) 나무에서 채취한 수액입니다. 봄철에 나무가 땅속에 있는 수분을 빨아올리는 것을 채취한 것이 고로쇠 수액인데요. 맛이 달콤한데 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 일교차가 큰 지리산에서 채취한 고로쇠 수액이 신선하면서도 맛이 좋다고 합니다. 고로쇠 수액의 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보겠습니다. 고로쇠 수액의 효능 1. 관절염, 골다공증 개선 고로쇠 수액은 골리수라고 불리기도 하는데요. 이유는 일반 생수보다 40배나 많은 칼슘, 30배 많은 마그네슘 등 천연 미네랄이 풍부하기 때문에 뼈에 이롭기 때문입니다. 관절염..

콤부차 효능, 콤부차 부작용, 콤부차 하루 권장량 알아보기, 정국 방탄소년단의 정국 님이 네이버 브이라이브(V Live)를 통해 팬들과 소통할 때 콤부차를 마셨습니다. 건강을 위해 정국 님이 가루로 된 콤부차를 두 포 이상 마신다고 하셔서 콤부차 품절이 일어났습니다. 전 세계를 다니는 바쁜 방탄소년단의 정국 님도 마시는 콤부차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 콤부차의 효능 1. 면역력 증진, 위장건강 콤부차는 발효과정에서 프로바이오틱스가 굉장히 많이 생성이 된다고 합니다. 프로바이오틱스는 면역력 증진과 위장건강의 좋은 효능이 있습니다. 2. 소화증진, 과민성 대장증후군 완화 콤부차에는 유기산, 초산, 유산균이 들어있어 위장건강뿐 아니라 소화증진 및 과민성 대장증후군 완화의 효능이 있다고 합니다. ..

콜라비의 효능, 콜라비 부작용, 콜라비 복용법, 콜라비 깍두기 만드는 법 콜라비는 겉은 양배추 같은 외형이 맛은 무와 비슷한데요. 양배추와 순무를 교배시킨 품종이기 때문입니다. 콜라비의 원산지는 북유럽이고 우리나라에서는 제주 콜라비가 유명합니다. 콜라비는 자색과 녹색 두가지가 있는데요. 자색 콜라비는 매운맛이 나고 녹색 콜라비는 단맛이 나는 게 특징입니다. 콜라비 효능 1. 다이어트에 효과적 콜라비는 다른 채소보다 칼로리가 적습니다. 콜라비 칼로리는 100g당 27kcal로, 콜라비 한 개 칼로리는 185kcal라고 합니다. 게다가 콜라비는 식이섬유가 풍부해 적은양을 먹어도 포만감이 있어 식이조절에 탁월한 식품입니다. 또한 지방을 분해하는 성분도 콜라비에 포함되어 있어 다이어트에 효과적입니다. 2. 고혈..

아보카도 기름 효능, 아보카도 기름 부작용, 아보카도 기름 복용법, 아보카도 효능, 아보카도 부작용, 아보카도 복용법, 아보카도 칼로리 아보카도는 숲 속의 버터라고 불리며 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 전 세계 열대 기후와 지중해 기후를 가진 지역에서 재배됩니다. 멕시코는 전 세계 아보카도 생산의 34%를 차지하는 나라로 꼽힌다고 해요. 아보카도는 과일보다는 아보카도 오일로 섭취하는 게 좋은데요. 아보카도 열매에서 추출한 기름은 70%~80%가 불포화 지방산으로 구성되어 있기 때문입니다. 아보카도 효능 1. 눈 건강에 도움 (황반 변성, 노안, 백내장 예방) 아보카도에는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 아보카도를 꾸준히 섭취하면 황반 변성* 및 노안, 백내장을 예방할 수 있다고 합니다. * 황반 :황반은 ..

여주 효능, 부작용, 여주차 만드는 법, 여주 복용 주의사항, 여주 당뇨병 여주는 천연 인슐린으로 당뇨에 좋다고 알려져 건강식품으로 인기 있습니다. 여주는 박과 식물로 제철은 여름으로 열대 아시아에서 나는 열매입니다. 여주 효능 1. 당뇨 개선, 신장의 열독을 내림 여주 열매와 여주씨에 식물 인슐린이 많이 함유되어있어 체내 혈당 수치를 낮추는데 좋습니다. 신장의 열독을 내려 혈당을 낮추므로 당뇨에 좋습니다. 2. 감기예방, 피로 해소, 피부미용 여주에는 비타민 C가 레몬의 5배로 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방에 좋고 피로 해소 및 피부미용에도 좋다고 합니다. 3. 다이어트 여주에는 공액리놀레산이라는 성분이 들어있어 지방을 연소시킵니다. 4. 이뇨작용 여주는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 5. 노..

칡즙 효능, 부작용 칡즙은 동의보감에서도 기록되어있는 건강식품입니다. 칡은 9월~10월이 제철로 알려져 있습니다. 여성과 음주를 즐기시는 분들께 특히 좋은 칡즙의 효능과 부작용 및 복용법에 대해 알아보겠습니다. 칡즙의 효능 칡의 효능 1. 갱년기 및 생리통에 효과 칡에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부한데요. 에스트로겐이 많은 과일로 알려진 석류보다도 훨씬 만많다고 합니다. 칡즙이 그래서 갱년기와 생리통에 효과가 있다고 합니다. 2. 혈액순환 개선, 고혈압 및 심장병 예방 이소플라본 성분과 사포닌 성분이 함유돼 콜레스테롤 조절 및 혈액 순환을 도와주어 고혈압 및 심장병을 예방해준다고 합니다. 3. 중금속 배출 칡에는 폴리페놀 성분이 들어 있어 중금속 분해 및 배출을 해줍니다. 4. 피부미용 비타민 C는 ..

비트 효능, 부작용, 레드비트, ABC 주스 만드는 법, 비트 복용법, 비트 권장량, 비트 하루 권장량 비트는 명아줏과 식물로 원산지는 아프리카 북부와 유럽지역으로 알려져 있습니다. 요즘은 제주도에서도 많이 생산된다고 해요. 비트는 땅속의 붉은 피라고 불립니다. 비트의 효능과 부작용 그리고 ABC주스 만드는 법을 알아보겠습니다. 비트의 효능 1. 항암효과, 피부질환개선 베타 인, 베타사이아닌, 안토시아닌 등이 함유되어있어 황산화 작용으로 활성 산소를 제거하고 암세포의 증식을 억제하여 항암 효과와 암 예방 효과가 있다고 합니다. 더불어 피부 질환 개선의 효과와 아토피에도 좋다고 합니다. 2. 면역력 향상 비트에는 미네랄이 풍부하게 함유되어있어 면역력 향상에 좋습니다. 3. 빈혈 개선 및 예방 비트는 여자분..